[독서] 채소과일식 운동의 핵심은 햇빛

실천사항

 

1. 수시로 몸을 움직이기

 

2. 서있을 때에도 발뒤꿈치를 올렸다가 내리는 것을 반복하기.

 

3. 낮에 숲이 있는 곳을 산책하기.

 

4. 30분에 한 번씩 5분 이상 움직이는 게 더 도움이 된다. (8~9시간 누워서 tv 보다가 1~2시간 헬스장 가서 운동하는 것 보다.)

 

 

*식사 후 바로 앉아 있으면 혈당이 올라가면서 많은 양의 인슐린이 분배된다.

 

*이러한 증상이 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 식욕조절에 실패한다.